比起艳阳高照的夏天，春天的太阳似乎比较 " 宅 "，甚少露面，不少妈妈都吐槽：宝宝晒太阳的时间少了好多，都没办法补钙了。
请注意！这句话里有一个 bug：" 靠晒太阳补钙 " 的育儿观念，是错误的！即使晒伤了，也补不到妈妈想要的量呢。比起晒太阳，直接从饮食中获取的维生素 D，数量更客观，有助于宝宝钙的吸收。宝宝的钙吸收，必须要有维 D 的参与呢。
—— Part1 饮食轻松 get 维 D，拒绝晒成 " 黑煤球 " ——
So，要促进宝宝的 VD 生成和钙的吸收，赶紧 " 吃 " 啊！别再坑娃去晒太阳了，以下这些食物维 D 的含量就很丰富：
• 海鱼、蛋黄、牛奶、肝脏。这些都是 VD 不错的食物来源。推荐每天 1 两鱼，1 个鸡蛋，1 袋牛奶，偶尔吃点肝脏。
• 香菇、银耳、木耳等菌类。很多人不知道，其实它们是隐藏的 "VD 大户 "， 维 D 含量丰富，还有大量膳食纤维，可以柔软促进肠蠕动，对宝宝的肠道非常友好哦。
—— Part2 维 D 补充剂千千万，挑选攻略就三条——
当然，如果妈妈还是担心宝宝，在饮食上没办法满足每日的 VD 所需，可以适当地选择一些 VD 补充剂。但选购时，可能不少妈妈都会一脸懵逼。维 D 补充剂、鱼肝油、维生素 AD 滴剂，都是包含 VD 的，哪个才是宝宝的 king？别担心，纵使补充剂千千万，只要 get 以下这三条攻略，就能 pick 到优秀的代表啦：
•VD3 优于 VD2;
( VD2 来自植物，VD3 来自鱼类等动物 )
• 单独 VD3 滴剂，优于维生素 AD ( 鱼肝油 ) ;
( 鱼肝油不是 VD 补充剂，且内含的 VA 会导致宝宝摄入过量 )
• 胶囊型滴剂每粒定量 ( 400 IU ) ，优于溶液型滴剂
( 不易氧化变质。 )
以下这几款被妈妈们 po 爆的优秀 VD 补充剂，送给需要的宝宝们 !
童年时光，也是美国响当当的婴幼儿营养品牌。有机版的童年时光 D3 滴剂，是经过美国农业部有机认证，OTCO 有机认证，天然提取自有机苔藓，使用有机初榨橄榄油载体，更加安全放心。
Ostelin 维生素 D3 滴剂
Ostelin 也是澳洲知名的保健品牌，它家的 VD 补充剂，也是不少妈妈的放心之选。Ostelin 的维生素 D3 是滴剂，每盒自带一个针管，草莓味，宝宝不会抗拒的果香味。不含糖分、人工色素、甜味剂、和防腐剂等乱七八糟的东西。So，开瓶后 40 天内需用完，才不会给细菌们有机会在里头安家。
这款 VD 算是家喻户晓的明星产品了，不止是育儿大 V 推荐，连美国儿科学会、加拿大儿科协会都共同推荐。之所以如此圈粉，靠的就是其硬核操作了：D drops 中的 D3 并非来自传统的鱼肝油，而是从羊毛脂中提取的，更易吸收 ! 此外，D drops 还明明白白注明：不含酪蛋白，So 对牛奶过敏的宝宝也可以放心 pick!
Life nutrition 婴儿 VD3 滴剂
其 D3 同样来自高品质的羊脂提取，更易于宝宝身体的吸收，不易流失。对于一直被 diss 的滴剂合适，Life nutrition 也进行了升级和改善，只需要将瓶子倒转，并摇晃瓶身就可以获取。不用再担心那考验技术的滴剂设计，还有那容易滋生细菌的瓶口了。