如果可以选择，你想成为哪一种女人？
是身材纤细，体态优雅，举手投足都透露着自信；
还是身材臃肿，老态龙钟，看起来永远比同龄人沧桑。
100% 的女人都会选择前者，可偏偏只有20% 的女人能成为。
但其实，对大部分女性来说，想成为前者并不难，也许就是一个体态的距离。
比如一个修长的天鹅颈就可以为你减龄许多，如果再配上迷人的背部，这样的体态那更是让人流连忘返，美不胜收。
仔细想想，平时我们好像更多的是在讨论怎么穿得美、怎么化个好看的妆，怎么减肥。
可是却从没想过，穿得再好看妆容再美，身材再苗条，体态如果不好，不管是美貌还是气质都会大打折扣。
现在，如果你还没直观感受到优雅的体态对一个人气质和美貌的影响究竟有多大？那么看一看周冬雨你就知道了。
在娱乐圈中，周冬雨的变美过程堪称神奇，她没有整容，也没有减肥，但是美貌和气质这几年却疯狂大增。
不信？给你感受下↓
其实周冬雨自己就在微博上点出天机：努力把脖子伸长。
辛辛苦苦维持的身材，就这样被体态拖了后腿。
但现在，她调整了体态，昂首挺胸，简约大方的露肩抹胸长裙，锁骨、天鹅颈、一字肩，是一样不少，美得像一尊精雕细琢的雕塑。
复出后的刘涛如何炼成迷人姿态？
有颜有才的女明星们也难以驾驭不好的体态，但如果有意识地去训练自己的体态，这会让你有翻天覆地的变化。
比如我们的涛姐刘涛。涛姐在嫁入豪门后因为没有事业的压力，很少注意自己的体态问题。
肩膀不打开，显露圆肩，整个人显得厚实。
为了上镜，涛姐重拾起多年未练的瑜伽。通过瑜伽纠正骨态，调整圆肩，拉长脖子。
没想到坚持了一段时间，涛姐身材明显纤细紧致了，脖子也看起来修长不少，甚至忍不住在微博晒天鹅颈照片，照片一发布就被网友盛赞 " 有气质 "。
▼涛姐发布的天鹅颈照片
而让涛姐体态宛如 20 岁少女的，正是瑜伽。
▼刘涛与王媛
四次瑜伽体式冠军
《快乐大本营》特邀嘉宾
多次担任国际瑜伽比赛评委
刘涛、黄奕、母其弥雅、环球小姐形体私教
▼身材与气质俱佳的王媛
周冬雨的迷人姿态？
也许你会说：纤薄的美背，瘦不就有了？脖子前倾，抬头挺胸不就好了？
但其实没那么简单！！！
很多时候，我们强迫自己‘抬头挺胸’，一旦放松下来还是会" 怂 " 回原样。
其实，人的肌肉跟大脑一样，都是有记忆的。
也就是说，如果你长时间习惯了一种错误的姿势，肌肉和韧带机会记住你错误的骨骼走向。
你就会不知不觉呈现出臃肿衰老不自信的体态了。
▼看下图
一放松，大部分人都是如此随意
▼
比如你看同一个人
三骨不正 vs 三骨正，
身材，气质完全没法比
唯有三骨并修，才能从头到脚，平衡肌肉和骨头，雕塑出从颈部，肩膀，乃至于腰腹，腹部的漂亮弧度，也就是我们所说的 S 型曲线。
▼如下图展示
颈椎弯曲，导致脖子肥厚、还形成‘富贵包 " ▼
用王媛老师的话总结说就是：三骨正，优雅体态自然就来了；体态优雅，赘肉消除，天鹅颈，美胸，翘臀，S 型曲线自然也就显现了。
她帮助 60W+ 女性打造魅力气质
央视为她打造纪录片，
连续两次登上纽约纳斯达克大屏
作为国内瑜伽界的顶级私教，王媛帮助过的明星可不止刘涛一个。
黄奕、" 雪姨 "、母其弥雅等一众女星，都曾专程前往王媛老师的瑜伽机构学习。
把这些明星打造成气质女神的王媛可以说不仅是中国最具知名度的瑜伽老师，也是中国各个大媒体的瑜伽宠。
她还是第一个登上美国纽约纳斯达克大屏的瑜伽女神，而且是连续上了两次！！！
▼带着何炅，吴昕测骨龄的王媛
就算一个学期的报名费高达上万元，仍有不少人飞到上海，只为了上王媛老师的一节课！
她的线下学员有马来西亚 63 岁的阿姨，欧美的混血小朋友，孕期妈妈、还有无数对自己身形体态不满意的年轻女性 ......
到目前为止，老师已经教了 60W+ 名学员，年龄跨越 3～90 岁。
▼王媛在帮助学员矫正身形
练完之后，你也能成为这样的↓↓
不再将健身运动仅仅限制在健身房、瑜伽馆等场所里，只要一把椅子，坐着就可以达到轻松健康运动，练就曲线的效果
如果你想拥有纤细香肩，让" 一字型 " 锁骨更明显；
如果你想减掉背上的肥肉，不经意间露出完美的背部线条；
如果你想预防圆肩，驼背，头前伸，脖子刺痛，让自己显高显瘦......
那么交给王媛就可以了！她的《正三骨体态魅力瑜伽课》，坐着就能让你变瘦，变美，变成气质女神。
以正三骨为基础，黄金三点连一线纠正不良体态。再通过局部雕塑，细节上打造健康又有气质的好身材。
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