■ 错误睡姿：
单腿蜷曲侧卧
危害：脊柱变形、腰椎间盘突出、骨盆歪斜。
■ 正确睡姿：
1. 侧卧：双腿蜷曲，双腿中间夹个枕头会更舒服。
2. 平躺：小腿垫高。
■ 陪着孩子玩耍时还可以恢复骨盆的坐姿：
1."W" 坐：外扩的骨盆内缩，收紧胯部，防止产后子宫脱垂。双膝、大腿、小腿、脚都尽量贴近地面，坚持 5-10 秒，休息 3 秒后重复，一共做 3 组。
2. 交替侧坐：这是最能矫正歪斜骨盆的动作。右腿在前、左腿在侧，右手压膝盖，左手压脚踝，保持 5-10 秒，换另一侧练习，交替做 3 组。
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排版：刘平铎
医学审核：徐睿言
视频：十月呵护漫画组
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