菌菌劝孕妈们先别急着怪自己胖，下面这种 " 胖 " 可要注意了！
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若是胖成了这个样子，菌菌告诉你，这可能是孕期水肿。
不只腿脚会肿肿胀胀，有时候早上起来手指和手腕处也会感到胀呼呼的，勒得难受。
在肿了的脚踝处，甚至会一按一个坑。
怀孕期间，孕妈出现水肿是很常见的。
妊娠期水肿，主要是由于孕期毛细血管通透性增加及激素引起的水钠潴留，从而引起四肢水肿。
以上情况主要是生理性水肿，一般都是正常的，麻麻不用太担心。
孕妈更应该注意——病理性水肿，这种水肿就要及时就医了！
生理性水肿 VS 病理性水肿
尤其是出现以下症状，要立即去医院就诊：
● 呼吸困难
● 胸痛
● 持续上腹痛
● 合并心脏或者肾脏疾病者突然水肿或原有水肿加重
● 水肿部位皮肤温度升高
已经肿了，怎么办？
孕妈若是出现水肿，先按菌菌教的法子判断自己是生理性水肿，还是病理性水肿。
若确认是生理性的，无需太担心，菌菌教你几个缓解妙招！
1. 静养消水肿。
2. 饮食要讲究——低盐高蛋白。
除了孕期要摄入大量优质蛋白，2016 版《中国居民膳食指南》还建议孕妈每天盐的摄入量不超过 6g。
孕妈若是摄入盐过量，容易出现水钠潴留，引起身体水肿。
3. 多喝水，保证每日摄水量。
成人每天的饮水摄入量建议在1500ml-1700ml ( 每天 7-8 杯 ) ，孕妈要根据自己液体摄入量及时补充水分。
其实水肿主要就是水钠潴留引起的，多喝水有助于排出体内过多的钠和其他废物，从而减轻水肿。
4. 抬高双腿，活动脚踝
5. 尽量侧躺，可以用枕头垫高双腿。
最好是用左侧卧位，这样能减轻子宫对下腔动脉的压迫，减轻血液回流的阻力。
6. 用毛巾包裹冰袋或冰块，冰敷在水肿部位。
最后，我还想对菌粉唠叨一句，无论你是实打实的胖，还是水肿，都还是那个需要呵护的小仙女。
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资料来源：
梅奥怀孕圣经
ACOG 美国妇产科医学学会官网
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