上学的礼仪课上老师也肯定给你教过，抖腿是种非常不礼貌的行为。
不过，从医学的角度来看，抖腿却是个对健康有利的习惯。
特别是对于平时喜欢久坐、缺乏运动以及长期卧床休养的人，以及孕妇人群。
2016 年哥伦比亚大学进行了一项关于抖腿的实验，科学家招募了 11 名身体健康的大学生，让他们静坐三小时，使用电脑、学习或是其他娱乐，就是不能站起来。
他们的一条腿要保持绝对静止，平贴在地面，不能有任何移动。
另一条腿则要经常抖动，而且会有计时器专门提醒，抖动一分钟，静止四分钟。
测试结果显示，静止不动的那条腿血流量明显降低，而不时抖动的腿与测试前基准状态和静止的那条腿相比血流量都增加了。
科学家们据此估计，抖腿可能会缓解血流量的降低以及随之带来的血管健康方面的问题，适当抖腿对于下肢血流量下降带来的健康问题，可能具有一定的预防缓解作用。
1缓解肌肉酸痛
像孕妈妈以及办公室工作的白领，由于经常久坐不动，会导致肌肉松弛，弹性降低，下肢酸胀，倦怠乏力，此时，适当抖腿可以促进静脉血液流动，酸胀感和疲劳感也就得以缓解。
2预防栓塞
没错，适量抖抖腿，的确可以预防栓塞。因为长时间久坐的话，可能引发下肢深静脉血栓，而在这种情况下，最直接的后果就是引起腿腿肿、胀、痛！
而抖腿本质就是下肢肌肉的收缩舒张运动，可促进下肢血液循环，加速血液流动，预防深静脉血栓的形成，因此，抖腿抖一下，健康你我他。当然，能站起来活动活动效果最好。
不过抖腿虽好，也要适量，注意场合，因为过分的抖腿那可能就真的是病了，它叫 " 不宁腿综合症 "，是一种神经性疾病，并且有一定的遗传因素。
不过 " 抖腿党 " 们不要紧张，我们平时生活中的抖腿行为，大多数都不属于疾病的范畴，只是一种习惯动作罢了，这种病需要符合下面这些条件，缺一不可：
腿部有疼痛、痉挛等不适，必须靠抖腿来缓解。
患者静止不动时这种不适感觉就会加剧。
症状在夜晚比在白天更严重，会严重影响患者的睡眠。
虽然抖腿能帮你抵消一丢丢久坐带来的不良后果，但作用毕竟有限。久坐带来的问题还远不止如此，抖腿并不是包治百病，所以能站起来活动活动，效果最佳。
最后还是要提醒大家：" 抖腿 " 这种有益身心健康的活动尽量在私下进行，公共场所尽量避免，不然可能会影响个人形象哦！
我是十月菌，我为天下妈妈服务。
参考资料：
1 Morishima, T., Restaino, R. M., Walsh, L. K., Kanaley, J. A., Fadel, P. J., & Padilla, J. ( 2016 ) . Prolonged sitting-induced leg endothelial dysfunction is prevented by fidgeting. American Journal of Physiology-heart and Circulatory Physiology, 311 ( 1 ) .
2 杨帆《为什么人会有不自觉的抖腿行为？》
3 维基百科
4 卫蓝 《为什么人会不自觉的抖腿？》
5 http://www.qqenglish.com/bn/23039.htm
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