孕期营养与体重管理 :
1、少吃或不吃富含饱和脂肪酸的食物 :
要少吃甚至说最好不要吃一些富含饱和脂肪酸的食物 , 比如说动物的皮、内脏、肥肉这些。
2、少吃高热量、高糖分的食物：
少吃甜食 , 不要吃巧克力、糖水等等高热量或高糖分的食物。
3、定时加餐 :
要做到定时加餐 , 防止饥饿感 , 因为有些孕妇如果太饿了就会大吃大喝 , 这对体重管理是不利的。
4、饭后散步 :
在吃完饭之后可以适当的进行散步 , 这对于体重的管理和胎儿的成长都是有利的。
孕妈妈要注意自己的营养均衡并且要每周定期监测自己的体重 , 最好要找专科的营养医师进行一个评估。