孕期营养补充方法有 :
1、不吃含咖啡因、茶碱、可可碱的食物 :
不能吃咖啡、浓茶、巧克力等等含有咖啡因或者茶碱或者是可可碱的食物 , 这一类食物可能会损害宝宝的神经发育。
2、不吃腌制品 :
不要吃含有过多添加剂的食物或者腌制品 , 因为腌制品比如说咸菜、腊肉这些含有很多的亚硝酸盐 , 也有可能会损害到宝宝的健康。
3、不能喝酒 :
不要喝酒 , 酒精也是会损害到胎儿的神经系统发育的。
4、吃一些全谷物 :
比如燕麦、黑米、红米等 , 它们含有丰富的膳食纤维可以帮助预防孕期高血糖。
5、吃孕期复合维生素片 :
一定要吃孕期的复合维生素片 , 因为这些维生素可以给你一个孕期的全面的营养素的供给 , 可以保证你不缺失任何一个营养素。